Préserver son dos...

Le mal de dos touche les français sans distinction et cela de plus en plus jeune.

Il suffit d’une mauvaise position au quotidien, d’efforts physiques. Le dos est composé de 33 vertèbres empilées, de 244 muscles ce qui en fait une structure complexe et importante pour notre bien être. Il est bon de savoir les règles à suivre afin de ménager son dos. Nous vous proposons deux positions à effectuer au quotidien pour votre bonne santé dorsale :

Position n°1
Debout, tenez-vous la tête droite, le cou allongé et vertical, les épaules à l'horizontale et décontractées, le ventre et les fesses rentrés de façon à soutenir la colonne, le bassin légèrement basculé en arrière, les genoux assez souples et les orteils bien à plat. Répartissez bien le poids de votre corps sur vos pieds.
Position n°2
Assis sur une chaise ordinaire, placez-vous au fond, le poids réparti sur les fesses et l'ensemble des cuisses, parallèles au sol et formant un angle droit avec les mollets. Au besoin, soutenez le dos droit avec un petit coussin. Les épaules sont basses, rejetées en arrière et décontractées. Ne penchez pas la tête en avant. Pour maintenir votre dos droit, serrez le ventre.

Nous vous conseillons les coussins exclusifs Spin Up qui vous permettent de tenir ces positions au quotidien au bureau, en voiture ou à la maison et cela sans efforts. Essayez et cela deviendra un vos automatismes bien être.

Lien HaOui : Spin Up : www.mal-de-dos-paris.com

Pour se faire masser le dos par un spécialiste :
Lien HaOui : Nicole Aury Massage : www.massage-91.com